Conectati adesea la tablete si telefoane, copiii si adolescentii de astazi au redus in mod drastic calitatea somnului nocturn. Insuficienta orelor de somn pe noapte atrage dupa sine un comportament care provoaca probleme grave de sanatate si rezultate scolare slabe. Dependenta de noile tehnologii este mai puternica decat oricand, iar fetele par a fi mai vulnerabile, explica psihologii, deoarece nevoia lor de a ramane conectate la Facebook, Instagram si alte retele sociale este adesea compulsiva. In lucrarea sa din 2014, sociologul Danah Boyd atrage atentia asupra modului in care viata digitala a „tinerilor in retea” a rescris regulile odihnei.
Realitatea alarmanta a privarii de somn
Ne confruntam cu o generatie de copii si adolescenti care doarme cele mai putine ore pe noapte din istoria documentata. Tinerii conectati la tehnologii pana tarziu in noapte prind, in medie, doar sapte ore si jumatate de somn, in conditiile in care la varsta lor au nevoie de opt pana la zece ore pe noapte pentru o functionare optima. Programul dezordonat din cauza folosirii tabletei sau a telefonului este o realitate intalnita in tot mai multe familii, iar varsta la care copiii incep sa incalce orele de somn si disciplina studiului scade alarmant.
Pentru multi tineri, statul pana la ore tarzii ii face sa se simta mai „interesanti” si rebeli, lucru cu care se lauda frecvent in mediul online. Selfie-urile realizate in camere semi-intunecate, cu ochii rosi de oboseala, dar insotite de mesaje mandre despre noptile albe, au devenit o norma culturala in randul adolescentilor.
De ce aleg tinerii sa nu doarma?
Danah Boyd considera ca acesti tineri prefera sa sufere de oboseala cronica decat sa renunte la „timpul lor” de peste noapte. Noaptea reprezinta singurele momente din zi pe care adolescentii le considera cu adevarat intime, momente in care pot purta conversatii feriti de privirile curioase si adesea critice ale adultilor. Este un spatiu de libertate castigat cu pretul sanatatii. Procesul de autocunoastere al tanarului este astfel mutat intr-un spatiu digital care nu doarme niciodata.
Afectiuni asociate cu lipsa somnului
Lipsa somnului lasa amprente adanci asupra sanatatii, comportamentului si performantelor scolare. In aceasta etapa a vietii, creierul nu este pe deplin format si are nevoie de somn odihnitor pentru a se dezvolta armonios atat fizic, cat si psihic. Somnul din prima etapa a noptii este considerat cel mai benefic pentru regenerarea neuronala.
Efectele pe termen lung sunt devastatoare:
- Sanatate mentala: Un studiu realizat de Columbia University Medical Center pe 15.000 de tineri a demonstrat ca somnul insuficient creste riscul de depresie si suicid.
- Sanatate fizica: Lipsa odihnei predispune la obezitate si tulburari metabolice.
- Comportament: Adolescentii devin mai furiosi, recalcitranti si isi pierd bucuria de a face lucruri specifice varstei, tinzand spre izolare sociala. Vointa se „aplatizeaza”, iar capacitatea de a lua decizii corecte scade drastic.
Rolul si interventia parintilor
Psihologii recomanda parintilor sa se implice activ in viata copiilor lor. A te declara neputincios in fata tehnologiei este o greseala care afecteaza viitorul copilului. Interventia trebuie sa fie ferma, dar nu tiranica. Parintele trebuie sa ordoneze viata tanarului intr-un mod prietenesc, oferind alternative, nu doar interdictii.
Primul pas este prevenirea dependentei. Faptul ca un copil este „linistit” in camera lui cu tableta nu este un semn de bun augur, ci un semnal de alarma privind izolarea. Parintele trebuie sa fie un exemplu: nu poti cere copilului sa lase telefonul daca tu, ca adult, esti conectat permanent la ecrane in fata lui.
In concluzie, somnul este o problema de sanatate publica pentru noua generatie. Educatia privind igiena somnului si stabilirea unor limite clare in utilizarea tehnologiei sunt esentiale. Daca problemele de somn si schimbarile de comportament ale copilului persista si afecteaza dinamica familiei, recomandarea noastra este sa apelati la psihoterapie de familie. Acest serviciu poate ajuta la restabilirea comunicarii si la crearea unui mediu sanatos in care tehnologia sa fie un instrument, nu un stapan al vietii adolescentului.
Bibliografie
- Boyd, d. (2014) – It’s Complicated: The Social Lives of Networked Teens. Yale University Press