Vom incerca sa surprindem o serie de aspecte privind relatia dintre anxietatea de performanta si momentul in care ne aflam la volan. Aceasta forma de anxietate nu afecteaza doar sportivii sau artistii, ci se manifesta frecvent si in actiuni cotidiene care presupun o responsabilitate ridicata si o evaluare sociala, cum este condusul unei masini intr-un trafic aglomerat.
Ce este anxietatea de performanta?
Anxietatea de performanta este, in esenta, teama de a nu fi capabil sa duci la capat o sarcina specifica. Persoanele care se confrunta cu aceasta problema isi pot face griji ca vor esua inainte de a incepe macar sa rezolve o problema sau sa porneasca motorul. Acestia pot avea credinta adanca ca esecul va fi urmat de umilire, pedeapsa si respingere din partea celorlalti participanti la trafic sau a instructorului auto.
Anxietatea de performanta poate aparea in legatura cu orice sarcina, dar este frecvent intalnita cand ne aflam la volanul unei masini. Intensitatea acesteia variaza de la individ la individ:
- La unele persoane poate fi vorba de o stare de neliniste si agitatie inainte de a lua masina si a se porni in trafic.
- Pentru altele, simplul gand al responsabilitatii de a se afla la volan poate declansa atacuri de panica severe, caracterizate prin dificultati de respiratie, palpitatii si senzatia de pierdere a controlului.
Natura fricii: De la protectie la distorsiune
Cu totii am simtit frica de ceva sau de cineva. Frica este o emotie absolut normala, pe care o traim inca de la nastere. Cand suntem copii, ne este frica de zgomote puternice sau de monstrii de sub pat, temeri pe care le depasim pe masura ce devenim adulti. Insa, la maturitate, dobandim altele: frica de condus, frica de masini care merg cu viteza sau temeri legate de siguranta profesionala.
Frica este o stare naturala si folositoare, deoarece te ajuta sa te mobilizezi fizic si mental pentru a reactiona rapid in cazul unei amenintari reale. Se intampla, insa, ca o stare de frica intensa sa fie declansata de situatii putin amenintatoare. Este ca si cum situatia respectiva este vazuta printr-o lupa, producand reactii fiziologice, emotionale si mentale disproportionate fata de realitate. Procesul de autocunoastere ne ajuta sa discernem intre o amenintare reala (o masina care ne taie calea) si una imaginara (frica ca vom incurca circulatia).
Rezolvarea problemelor si gestionarea stresului
Viata noastra este plina de probleme care trebuie rezolvate, de la decizii majore legate de cariera pana la conducerea masinii. Oricat de marunte ar fi, daca raman nerezolvate, ne pot determina stres si anxietate. Problemele dificile pot duce la sentimentul incontrolabilitatii sau la cel al perceptiei amenintarii la adresa sigurantei personale (ex: „frica de a nu provoca un accident”).
Pentru persoanele cu anxietate de performanta, aceste provocari devin mult mai greu de gestionat din cauza nivelului crescut al tensiunii interne. In plus, multe din problemele lor sunt legate de ceea ce simt si gandesc in acele momente critice. Rezolvarea eficienta a problemelor, combinata cu sedinte de psihoterapie individuala, poate reduce, controla sau chiar preveni stresul in viata de zi cu zi la volan.
Sfaturi practice pentru cresterea increderii
Daca doresti sa iti re-improspatezi regulile de circulatie sau sa inveti pentru permis, o pregatire teoretica solida te poate ajuta sa iti cresti increderea si sa reduci frica provocata de ideea responsabilitatii in trafic. O pregatire buna reduce incertitudinea, care este combustibilul principal al anxietatii.
Poti incepe prin a citi cursul de legislatie sau a rezolva chestionare auto prin aplicatii specializate. De asemenea, exercitiile de expunere treptata (condusul in zone neaglomerate, la ore cu trafic redus) pot ajuta la desensibilizarea fata de stimulii stresanti. Daca frica persista si te impiedica sa te bucuri de libertatea de miscare, un specialist dintr-un cabinet de psihologie din Cluj te poate ajuta sa identifici radacinile acestei anxietati si sa iti recuperezi controlul la volan.
